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Cow nous aurions pu vous expliquer comment déchausser le pavé, goupiller un bon vieux molotov ou charger en casque motard mais nous nous sommes dit qu'il y avait sÛrement mieux pour le corps et l' esprit.

Les arts martiaux, par exemple.

A comme aikido et d'abord sachez que 'ai' signifie harmonie, 'ki' souffle vital et 'do' voie.

En clair, cette pratique consiste à chercher (et trouver) la voie de l'har- monie avec l'énergie universelle.

Reste que l'aikido est sans conteste l'un des arts martiaux les plus complets en matière de défense individuelle.

Basé sur une méthode avant tout protectrice, il allie esprit de décision, connaissance de l'anatomie et rapidité des réflexes.

On combat à mains nues en jouant de l'esquive, du déplacement de corps et de la contre-prise; en clair, on contrôle et on projette l'adversaire suivant une base de 700 mouvements différents.

Idéal pour se débloquer psy- chiquement et musculairement.

A méditer: selon son créateur ueshiba, 'l'aikido est la voie de l'amour des hommes'.

Fédération française d'aikido, aikibudo et affinitaires.

11, rue jules vallés, 75011 paris.

J comme judo inutile de tartiner sur le tatami à propos du plus célèbre des arts martiaux.

Il n'empêche que cette 'voie de la souplesse', lorsqu'elle ne verse pas 46 jalouse dans l'esprit de compétition, assure maîtrise du souffle et concentration des énergies.

Très efficace dans les corps à corps, l'essentiel des prises est de déséquilibrer l'adversaire et/ou de l'immobiliser au sol.

A méditer: selon le maître kano jigoro 'l'étude des principes généraux du judo est plus importante que la simple pratique du ju-jutsu.

' pour com- prendre, lire ju-jutsu ci-dessous.

Fédération française de judo, ju-jutsu, kendo et disciplines associés.

43, rue des plantes, 75014 paris.

J comme ju-jutsu celui-là, c'est l'ancêtre de la plupart des arts martiaux.

Mais attention, c'est nettement plus sauvage, plus farouche, plus primitif, plus guerrier.

A l'origine, face à l'adversaire, le principe était clair: le mettre hors d'état de nuire, le blesser (de préférence grièvement) ou le tuer en frappant les points vitaux.

Tout cela s'est un peu adouci sous nos latitudes mais bon, parfois, on a tous quelque chose des ninjas.

A méditer: sincè- rement, c'est clair.

L'adresse: même fédération que celle du judo.